Dieta del sexo

El sexo tiene muchos beneficios para la salud. Este mejora la salud del corazón, baja la tensión arterial y fortalece el sistema inmunológico,nos ayuda a relajarnos y conciliar mejor el sueño. Hacer el amor es, además, el mejor ejercicio que puedes  practicar.

Dieta del sexo

La dieta es muy facil solo debes practicar sexo todos los días, cuántas más veces mucho mejor. Si no eres de los que va al gimnasio, entonces practicalo. Hcer el amor, puede ser el sustitutivo perfecto, es como hacer ejercicios durante 20 minutos .Si llegas al orgasmo puedes llegar a perder entre 130 y 160 calorías. Bueno todo esto depende de las posturas que realices, de la manera como te mueves y la duración del coito, claro está…

El coito mantiene el cuerpo activo y tensionado, de forma que se ejercitan casi todos los músculos. No solo el movimiento ayuda a adelgazar, tambien la excitación, las altas pulsaciones y la consecuente aceleración de la circulación sanguínea, son la clave para quemar calorías.

Quema calorias con sexo

Si le sumas al sexo el lugar dónde lo haces, obtendras resultados sorprendentes, porque el coito en la ducha puede llegar a consumir hasta 500 calorías.

El sexo es un ejercicio muy sano y beneficioso para nuestro organismo y funciona tambien  como analgésico (es perfecto para el dolor de cabeza,aunque al principio de pereza) y si lo combinas con una dieta saludable  puedes  llevar una vida  mucho más satisfactoria. Se ha demostrado, que el sexo es el mejor antidepresivo y remedio anti-estrés.

Es como un deporte a practicar siempre que nos sea posible, ya sea con nuestra pareja estable u otra persona (pero cuidate usa siempre condon). En conclusion la mejor medicina es el sexo.

El comino y sus extraordinarias propiedades

El comino

El comino es una planta herbácea y especia originaria de la cuenca del Mediterráneo, difundida en la actualidad también por América. Es una planta anual perteneciente a la familia Apiaceae (antes llamadas umbelíferas).

El comino es de un sabor muy agradable al paladar. Es usado comunmente para condimentar, sazonar e incluso aromatizar ciertos tipos de  comidas. Es muy facil conseguirlo en muchas cocinas de todo el mundo, pero poquisimas personas realmente conocen sus fantasticos beneficios para la salud.

Puedes usarlo para  combatir flatulencias, diarreas y enfermedades respiratorias, y tambien posee grandes propiedades antioxidantes, entre otras mas.Se ha determinadi que el  comino negro, es mucho mas beneficioso para la salud.

Propiedades

1. Contrarresta la diabetes en gente que padece diabetes tipo 2.

2. Protege y reduce el riesgo de contraer aflatoxicosis ( es la enfermedad causada por el consumo de sustancias o comida contaminada con aflatoxinas, que es un hongo).

3. Alivia los síntomas causados por la rinitis ( Inflamación de la mucosa de las fosas nasales) alérgica.

4. Reduce de los síntomas de la artritis reumatoide (es una enfermedad inflamatoria sistémica autoinmune).

5. Reduce los síntomas del asma.

6. Reduce los daños causados por envenenamiento por cadmio ( Cadmio (Cd) es un componente natural de la corteza terrestre, se halla asociado a Plomo, Cobre y Zinc)

7. Actividad antifúngica contra la candidiasis (enfermedad infecciosa de la piel y de las mucosas causada por un hongo).

8. Puede servir como profiláctico ( para preservar o proteger de una enfermedad o un mal) contra agentes de guerra química.

Cuidados para que tu vagina este limpia y saludable

Vagina  limpia y saludable

¿Que es la vagina?

La vagina es un conducto fibromuscular elástico, parte de los órganos genitales internos de la mujer, que se extiende desde la vulva hasta el útero. La apertura externa vaginal puede estar parcialmente cubierta por una membrana llamada himen. La vagina se extiende desde dicha apertura hasta la cérvix (cuello uterino). La vagina permite las relaciones sexuales y el parto, y canaliza el flujo menstrual, que ocurre periódicamente como parte del ciclo menstrual.

La vagina está diseñada para mantenerse limpia mediante sus secreciones naturales

Es muy normal que la vagina tenga secreciones claras o blancas.Las secreciones se producen naturalmente en el cuello de la matriz, conocida tambien como el cuello del útero.El flujo vaginal no siempre es una mala señal. Los cambios en la cantidad de flujo pueden deberse a factores 100% hormonales, relacionados generalmente con el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia.

La vagina contiene más bacterias que cualquier otra parte del cuerpo de una mujer, claro después del intestino por supuesto. Debes tener en cuenta que un flujo normal no tiene olor fuerte, ni color raro, tampoco debe generar dolor ni picazón. Si experimentas uno de estos síntomas, se recomienda que vayas de inmediato al ginecólogo.

La vagina contiene muchas bacterias

Las buenas bacterias en el interior de la vagina, superan en número a otras bacterias potencialmente dañinas que pueden entrar en ella. Las bacterias buenas ayudan a mantener un pH equilibrado en la vagina, donde el pH corresponde al grado de acidez de esta, lo que ayuda a mantener un equilibrio perfecto de las bacterias saludables que ahi habitan.

Las buenas bacterias producen bacteriocinas (antibióticos de origen natural) para reducir o matar a otras bacterias y asi mantener el equilibrio.

Por lo tanto si el equilibrio de las bacterias se altera, esto puede conducir a una infección y la inflamación de esta delicada zona. Los lactobacilos ayudan a mantener el equilibrio del pH de la vagina en su nivel normal que es menos de pH 4,5. Si el pH de la vagina aumenta, esto da pie a que otras bacterias dañinas puedan multiplicarse. Esto puede resultar en infecciones como vaginosis bacterial, que puede causar picazón, irritación y secreción anormal.

Aprende a limpiar tu vagina

Evita el contacto con jabones perfumados, con geles y  antisépticos ya que estos productos afectan el equilibrio saludable de las bacterias y alteran los niveles de pH de la vagina.

Usa jabones sin perfumes para lavar el área alrededor de la vagina  con cuidado todos los días. La vagina se limpia sola interiormente con las secreciones vaginales naturales que esta produce.

Durante el período menstrual, el lavado de más de una vez al día es bastante útil. Una buena higiene perineal es necesaria, lava la zona al menos una vez al día con sus rutinas de baño normales.

Duchas

Algunas mujeres tienen por costumbre usar la ducha para limpiar su vagina, pero esta puede interrumpir el equilibrio saludable de las bacterias vaginales ,  por lo que no se recomienda su uso.

Por lo tanto las duchas vaginales no son útiles, porque lo único que hacen es lavar todo lo que está en la vagina, incluyendo todas las bacterias sanas.

Evita las toallitas perfumadas y los desodorantes vaginales

Estos productos con perfumes alteran el equilibrio saludable de la vagina. Ahora debes tener en cuenta que la vagina posee un olor caracteristico y su olor natural no es a lavanda y flores, por lo tanto no debes perfumarla con ningun producto. 

Debes lavarla  con agua y  jabón común, asi tu vagina se mantendra saludable. Es muy normal que la vagina tenga olor. El olor vaginal varia segun los  diferentes momentos del ciclo reproductivo y por lo tanto este no debe ser considerado siempre como un signo de infección o enfermedad

La causa más común del flujo vaginal anormal es la vaginosis bacteriana, que puede causar un olor muy desagradable. Esto se  trata fácilmente con antibióticos.

Ten sexo seguro

Algunos tipos de bacterias y virus pueden entrar en la vagina durante el acto sexual. Estos incluyen microorganismos que causan la clamidia, la gonorrea, el herpes genital, las verrugas genitales, la sífilis y el HIV. Protege tu vagina contra estas desagradables infecciones, mediante el uso del condón

Examinate el cuello uterino

Toda mujer de la edad entre 25 y 64 años pueden realizarse un cribado cervical para detectar de forma temprana cambios anormales en el cuello del útero..

¡importante! deja de fumar ahora

¡Mañana dejo de fumar!, es un dicho que nunca se cumple, por lo tanto si deseas dejar ese vicio debes hacerlo ahora ya!.
Entiendo que es difícil, yo fumaba bastante y mi salud se vio deteriorada, me gane una hipertension, jaqueca, tos en las mañanas, fatiga y otras sensaciones desagradables, aparte del mal aliento que el cigarrillo deja. Conozco varios casos, en los cuales se han visto personas dañadas a tal grado que este vicio les ha causado la muerte.
Hoy en dia cada vez mas adolecentes, comienzan a fumar a muy temprana edad, ya sea para integrarse a un grupo de amigos o para demostrar que son mas atrevidos que otros,  pero la verdad es que fumar es uno de los hábitos más nocivos, caros y esclavizantes que existen en el mundo actualmente.

La respuesta tipica que da un fumador cuando es reprendido es siempre ( ¿de algo hay que morir o no?- ¿Por qué dejar de fumar si lo disfruta tanto?).Otra razón para dejar de fumar es que los cigarros cada día están más caros y que es una falta de respeto echarle humo a las personas que no fuman, Debes tener claro que los  daños del humo del cigarro no sólo afectan tu salud sino a la de todas las personas que te rodean, incluyendo a tus seres queridos.

El fumar constituye la principal causa de enfermedad y de muerte actualmente, y  debes saber que es un vicio completamente evitable. Este se considera como el principal factor de riesgo para tener un infarto o una embolia, enfisema y cáncer pulmonar.

Sustancias dañinas de los cigarros

En los cigarros se han encontrado muchas sustancias que son muy malas para la salud. Entre ellas, se encuentran las siguientes:

1. Alquitranes como (benzopirenos y nitrosaminas), que son responsables del 30% de todos los tipos de cáncer (vejiga, riñón, páncreas, estómago, etc.), y del 90% del cáncer de pulmón.
2. Monóxido de carbono,este es el causante de más del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
3. Nicotina,esta sustancia posee un gran poder de adicción muy similar al de otras drogas como la heroína o la cocaína y produce dependencia física, psicológica y social.

Lo que experimenta tu cuerpo cuando fumas

Cada vez que fumas un cigarrillo, tu presión arterial se eleva minimo 5 puntos mmHg. El responsable de que se eleve la presion es  el monóxido de carbono, que al entrar en tu cuerpo hace que se estrechen tus arterias, por lo tanto conlleva a que tu corazón tenga que bombear más fuerte y más veces para llevar la sangre a todo tu organismo elevando asi tu presión arterial. Esta reaccion afecta a todas las arterias del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Por otra lado, debes saber que la nicotina,  es un estimulante como la cafeína o la cocaína,y  hace que tu cuerpo produzca mucha más adrenalina y esto eleva considerablemente tambien tu presión arterial.  Fumar es el principal factor de riesgo para tener infartos. Ahora con mayor razon debes dejar de fumar si padeces de  hipertensión arterial, colesterol o triglicéridos altos en tu sangre, diabetes u obesidad, en serio te lo digo dejalo ya, porque de lo contrario serás un candidato perfecto para un infarto al corazón o una embolia.
El fumar, tambien disminuye tus concentraciones de vitamina C en la sangre, irrita tu estómago, lo cual a su vez  empeora los  problemas como la gastritis, úlceras o reflujo y también afecta a tus intestinos.Fumar te quita el sueño,poruqe el cigarro es un estimulante y te acelera el proceso de enjecimiento de todo tu cuerpo.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar

Debes tener claro que no  importa cuánto tiempo hayas fumado en tu vida, y que al dejar de fumar, el riesgo de padecer muchas enfermedades disminuye radicalmente. Por lo tanto si dejas de fumar, durante  tres años tendrás el mismo riesgo de enfermar del corazón de una persona que nunca ha fumado en su vida.

Hay una variedad de  programas efectivos para dejar de fumar, como son los parches de nicotina y otros medicamentos que te pueden ayudar a dejar de fumar. Pero lo mas efectivo para dejar el tabaco, es tener la suficiente fuerza de voluntad para dejar este maldito vicio que te mata lentamente y aprender a quererte a ti mismo y respetar a las personas que te rodean, las cuales se podrian enfermar por el humo emanado por ti.

Previene el cáncer con estos simples consejos

Queridos lectores, uno es lo que come, en este mundo actual la mayoría de los alimentos que consumimos son transgenicos, y son tratados quimicamente, con fertilizantes, pesticidas y otros productos cancerigenos, los cuales le dan un bonito aspecto, pero en si son veneno puro para el organismo.En las grandes cadenas de supermercados las legumbres y todas las verduras y frutas están relucientes, bonitas a la vista se ven apetitosas, pero sus semillas han sido intervenidas por las grandes empresas que tienen el monopolio, como Monsanto por ejemplo y su unico objetivo es hacer dinero rápido a costa de nuestra salud. Yo personalmente recomiendo comprar frutas y verduras a los pequeños agricultores, como en las ferias y campos en zonas rurales, ya que estos productos son plantados y mantenidos con fertilizantes mas naturales. Tambien se deben evitar las carnes, debido a que los animales son vacunados e inyectados con  hormonas para acelerar su crecimiento, llenándolos de antibióticos y alimentos intervenidos por la mano del hombre .
Pero de todas maneras antes de consumirlos debes desinfectar y lavar muy bien en especial los alimentos que crecen a ras de suelo para evitar posibles intoxicaciones o enfermedades estomacales, y evitar el consumo de las carnes en grandes cantidades.

Factores que aumentan el riesgo de padecer cáncer

1-El sobrepeso aumenta en 8 veces las probabilidades de padecer cáncer, en especial el cáncer  de colon, recto, esófago, útero (endometrio), páncreas, riñón, vesícula y seno.

2-Debes tener en cuenta que algunos alimentos aumentan el riesgo de padecer cáncer, mientras otros lo disminuyen.

3-La poca actividad física aumenta el riesgo de padecer cáncer, por lo tanto el realizar ejercicios te ayuda a evitar distintas enfermedades e incluso disminuye considerablemente  el riesgo  de padecer cáncer.

¿como reducir el riesgo de cáncer?

1. Debes mantenerte delgado
Mantenerse en un peso saludable es una de las mas eficientes para protegerse del cáncer. Lo optimo es alcanzar un índice de masa corporal (IMC) de 21 a 23. Se debe evitar  subir de peso a medida que  se envejece, especialmente alrededor de la cintura.

2. Muévete mas y siéntate menos
La meta es hacer por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días.Por ejemplo realizar una caminata a paso ligero, andar en bicicleta o hacer trabajo de jardinería. Debes buscar formas de incorporar una mayor  actividad  física en tu vida diaria, por ejemplo, ir al trabajo caminando o usar las escaleras en vez del ascensor.

3. Evita las bebidas azucaradas y las comidas rápidas o chatarras
Las comidas  con alto contenido de grasa y la comida chatarra así como las bebidas azucaradas tienen demasiadas calorías y aumentan lass probabilidades de subir de peso.

4. Coma más alimentos de origen vegetal
 Incorpore más granos integrales, frutas, verduras y legumbres (frijoles, chícharos y lentejas) a su dieta. Estos alimentos contienen muchos nutrientes y fibras y pocas calorías. Limite la ingesta de alimentos que contengan almidones refinados, que contribuyen a subir de peso.

5. Restrinje las carnes rojas y procesadas
Las carnes rojas y procesadas están asociadas al cáncer de colon. Debes limitar su consumo (carne de res, cerdo, cordero, cabra) y decides comerlas elije los cortes magros. No comas  carnes curadas, ahumadas, saladas o con conservantes. La carne de ave y el pescado son opciones más saludables.

6. Limita al máximo el consumo de alcohol
Si decide tomar alcohol, note sirvas más de dos bebidas por día.

7.Restringe la sal y los alimentos salados
El organismo necesita  algo de sal (sodio) para estar sanos, pero la mayoría de la gente consume demasiado. Y la mayoría de la sal proviene de los alimentos procesados. Debes darte el trabajo de leer atentamente las etiquetas de los alimentos y tratar de limitar el consumo de sal. La mayoría de las personas debería consumir no más de 2,400 mg de sodio por día.

8. No debes depender de los suplementos para prevenir el cáncer
Trata de obtener las vitaminas y los minerales que necesitas de los alimentos que consumes diariamente, no  dependas de píldoras.

9. Debes amamantar a tu  bebé al menos durante 6 meses
Si tienes un bebé, trata de darle pecho al menos durante el periodo de 6 meses. Esto te ayuda a no desarrollar cáncer de seno. También te ayuda  a prevenir que tu bebé tenga sobrepeso ahora y en el futuro.

10. No fumes ni mastiques tabaco
Tabaco = cáncer. Este producto está vinculado con al menos 15 tipos de cáncer y es responsable de aproximadamente el 30 por ciento de las muertes por cáncer a nivel mundial. Por lo tanto no debes fumar, y tampoco permitur que otras personas fumen a tu alrededor. El humo ajeno también es mortal.