Hoy en dia, la mayoria de las personas sufren variados problemas intestinales, todo debido a la mala alimentación, por el estilo de vida sedentaria y otros malos hábitos que solamente llenan nuestro cuerpo de toxinas y desechos que complican el buen funcionamiento de nuestros órganos depuradores.
El depurar y desintoxicar los intestinos se ha convertido hoy en dia , en una de los mejores alternativas para apoyar la limpieza de todo nuestro organismo y restaurar asi el equilibrio natural de este. Es por esta gran razón , que cada vez hay más consejos relacionados a este tema, asi tambien como muchas recomendaciones para depurar los intestinos y eliminar todos esos desechos y toxinas que, a largo plazo, pueden afectar gravemente nuestra salud.
Los malos habitos alimenticios que existen hoy, y el estilo de vida que muchos de nosotros llevamos puede afectar de manera severa nuestros intestinos, por lo que es importante estimularlos y mantenerlos limpios y deta forma mejorar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas. A continuacion te quiero compartir unos deliciosos jugos desintoxicantes.
¿Que son los intestinos?
La palabra intestino,proviene (del latín: intestinus y este del griego: enteron) y corresponde a la parte visceral tubular del aparato digestivo que se extiende desde el estómago hasta el ano, se encuentra situado en la cavidad abdominal. En mamíferos y en humanos se divide en dos segmentos:
Intestino delgado: mide entre 5 y 7 metros, pudiendo llegar a los 8 metros. Se divide en tres partes: duodeno (0,26 m), yeyuno (2,5 m) e íleon (3,5 m).
Intestino grueso: mide entre 1 y 1,5 metros.
En el intestino se extraen los nutrientes de los alimentos.
Algunos consejos para depurar y desintoxicar nuestros intestinos
Tienes problemas de estreñimiento crónico, juntas gases y tienes hinchazón abdominal, es muy probable que tus intestinos te estén enviando señales de ayuda para su desintoxicación, debido a que estas teniendo un mal funcionamiento digestivo.
Consejos
Tomar un buen desayuno
Los desayunos desempeñan un papel muy importante en la limpieza de nuestros intestinos y nuestra digestión. Te recomiendo empezar el día con una bebida caliente con té o agua tibia con limón. Posteriormente puedes desayunar avena, frutas, verduras y batidos naturales.
Debes ir al baño cuando nuestro cuerpo lo pida, no aguantarse
El cuerpo siempre te manda señales cuando quiere evacuar los desechos. Y si aguantas las ganas por más tiempo, puede derivar en estreñimiento y posteriormente causar problemas intestinales.
No hacer fuerza durante la evacuación
No es recomendable hacer fuerza en el proceso de evacuación de los desechos. Es ideal respirar con normalidad y mantenernos muy relajados el tiempo que sea necesario.
Optimizar nuestra alimentación
Se deben modificar los hábitos alimenticios para mantener los intestinos saludables, reconfortables y libres de desechos. Debes incrementar el consumo de alimentos ricos en antioxidantes y fibra como, por ejemplo, frutas, verduras y cereales integrales.
Actividad física
El ejercicio también desempeña un papel muy importante en la desintoxicación del cuerpo. Ejercitarnos por lo menos 30 minutos al día promueve la buena digestión y por consiguiente la salud intestinal.
Jugos recomendados para desintoxicar los intestinos
Jugo de naranja, durazno y fresa
Con este rico jugo comenzaras a mejorar y recuperar tu salud intestinal. Consumirlo frecuentemente te ayudará en el proceso de eliminación de todo tipo de toxinas y lo comprobaras en tu digestión.
Ingredientes
- El jugo lleva 2 naranjas.
- 3 duraznos sin semilla.
- 7 fresas.
¿Cómo prepararlo?
Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber el jugo bien fresquito.
Jugo verde para desintoxicar los intestinos
Los jugos verdes son una gran opción para desintoxicar los intestinos y el cuerpo de manera general. Las propiedades de los vegetales de hojas verdes son excelentes para nuestro sistema respiratorio, el hígado, los riñones y el colon.
Ingredientes
- 2 tallos de apio.
- 2 zanahorias.
- 1 diente de ajo.
- 1 remolacha.
- 3 ramitas de perejil.
- 4 hojas de lechuga romana.
- 2 ramitas de eneldo.
¿Cómo prepararlo?
Debes lavar muy bien cada uno de los ingredientes e introducirlos en la licuadora con un poco de agua para facilitar su licuado. Consume este jugo preferiblemente en ayunas.
Jugo de manzana
El jugo fresco de manzana es una gran alternativa para limpiar naturalmente los intestinos y eliminar las sucias toxinas. Este jugo, se debe consumir en grandes cantidades, favorece notablemente el funcionamiento del higado y mejora los movimientos intestinales combatiendo el estreñimiento.
¿Cómo consumirlo?
Se debe extraer el jugo de manzana en un extractor de jugo y beber un vaso de este sin filtrar, se hace en ayunas. Media hora después, debes beber un vaso de agua y durante el resto del día debes consumir más de un litro de zumo de manzana.
Jugo de manzana y zanahoria
Aca se combinan los excelentes beneficios de la manzana con las propiedades de la zanahoria para hacer un poderoso desintoxicante de los intestinos. Es ideal consumirlo po 9 días seguidos para ver los resultados.
Ingredientes
½ manzana cortada en trozos.
1 manojo de berros.
2 zanahorias grandes.
¿Cómo prepararlo?
Lava muy bien los ingredientes a ocupar y extrae el jugo de la manzana y las zanahorias por separado. Por consiguiente se licúan los 2 jugos con los berros y se consume, preferiblemente en ayunas.
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