Si estas embarazada y sufres náuseas, calambres y dolor de espalda, etc., es normal, estos son sólo algunos de los malestares que una mujer embarazada experimenta, sobre todo los primeros meses de gestación. El embarazo no es una enfermedad es un estado natural y de plena salud, pero los cambios que se experimentan en el organismo por lo general traen como consecuencia una serie de síntomas desagradables. Durante nueve meses el cuerpo de la madre se adapta a diferentes cambios tanto físicos como emocionales. A continuación, te mostrare las hierbas que sirven para atenuarr cada uno de estos sintomas, así como remedios efectivos para que disfrutes de una mejor manera tu embarazo.
Náuseas: Este es uno de los malestares más comunes, sobre todo los primeros 3 meses de embarazo, suelen aparecer a cualquier hora del día, siendo más frecuentes por la mañana. En la mayoría de los casos no perduran más allá del tercer mesde embarazo. Su causa se debe a los cambios hormonales que sufre el cuerpo y a los factores emocionales que esto conlleva. Para ayudar a combatir este malestar desagradable, debes preparar té de jengibre. Debes agregar media cucharadita de la raiz fresca de este, en el agua caliente. Bebe 2 tacitas al día cuando más fuerte tengas las náuseas. Esta infusión te ayuda ademas a mejorar tu digestión y evitar los vómitos. Las infusiones de manzanilla, menta, hierbabuena, malva y tejocote también son excelentes para combatir este síntoma.
Vómitos: Estos se producen po la intolerancia del estómago ante determinados alimentos. Para evitarlos, bebe una infusión de malva, manzanilla, cola de caballo o boldo. 2 o 3 tacitas al día será suficiente, procura beberlas con el agua lo más caliente que puedas.
Retención de líquidos: si tus pies se inflaman muy a menudo o sientes muy tensas las piernas, toma té de pelo de choclo. Esta hierba tiene propiedades diuréticas suaves y puedes tomarlo 2 o 3 veces al día. Tambien debes bajar el consumo de sal y no condimentes de más las comidas.
Acidez estomacal: Indigestión o ardor de estómago son algunos de los síntomas de la acidez estomacal. Un remedio eficaz para esta afección consiste en elaborar una infusión con 30 gramos de cedrón, otros 30 gramos de marcela y 30 gramos de salvia blanca. Pica muy bien todos estos componentes. Luego hierve una taza de agua pura y agrega una cucharadita de la mezcla de estas hierbas. Se debe beber después de las comidas. Evita los productos procesados y refinados, y no mezcles azucares blancos ni refrescos o jugos y frutas en las comidas para que tu digestión sea mejor.
Piorrea: Inflamacion de las encias o aftas, estas afecciones suelen suceder si hay muy bajo consumo de vitamina C. Necesitas tomar jugos de cítricos y verduras para aumentar tus defensas, ahora tu cuerpo necesita nutrientes de buena calidad, porque si escasean los nutrientes , tu bebé se llevara la mayoria de ellos y tu resentirás la deficiencia. Por eso debes incluir jugos y asegurarte de mantener una buena higiene bucal, ayuda a tus encías preparando una infusión con 50 gramos de hojas de albahaca desecada ó 100 gramos de hojas frescas, las cuales tienes que remojar en dos vasos de agua hirviendo. Deja que hierva dos minutos, apaga el fuego y luego deja reposar. Usa esta infusión para enjuagar tu boca y hacer gárgaras después de haberte cepillado los dientes. La infusión te ayuda tambien a combatir infecciones de la garganta.
Cansancio: El sueño o el cansancio es normal, ya que tu cuerpo esta sufriendo un doble desgaste del que estaba acostumbrado, por lo que si te da sueño… ¡no lo dudes y duerme un ratito! Ahora si tienes que hacer algo y necesitas estar más desierta, toma una infusión de canela o jengibre.
Diarrea o estreñimiento: Muchas veces el sistema digestivo suele padecer los cambios que se llevan a cabo en tu cuerpo. Para la diarrea, lo mejor es beber un vaso de agua caliente con dos limones exprimidos o agua de arroz. Bebe lo más caliente que puedas.En el caso del estreñimiento, bebe jugo de zanahoria con media taza de jugo de sábila ,dos vasos al día, que este fresco o recién hecho, sin agregarle azúcar ni limón, tómalo natural. La infusión de jamaica, toronjil y la papaya son un excelente remedio para evitar el estreñimiento. Para ambos malestares, toma una cucharadita de semillas de hinojo o jugo de manzana fresco por las noches (también puedes comerte 1 manzana ).
Insomnio: Increiblemente lo padecen muchas mujeres durante su embarazo. El insomnio se puede deber a muchas causas: estrés, ansiedad al cambio, temores, etc. Para ayudar a disminuirlo debes bajar el consumo de azucares refinados y sus derivados, los cuales alteran y degeneran el sistema nervioso. Es cierto que tu cuerpo necesita azúcar y mucha energía, pero el azúcar refinada lo único que aporta es sobrepeso y una energía de muy mala calidad. Lo mejor es tomar, en lugar de azúcar, frutas, miel o melazas de cereales. El jugo de manzana fresco sin endulzar tiene propiedades sedantes, ayuda a tranquilizar. Otro remedio es tomar te de lechuga o comer una ensalada de esta antes de acostarte. Date un baño de relajación con salvia o agrega unas gotitas a tu almohada para que te relajes mejor. Las infusiones recomendadas contra el insomnio son la valeriana, toronjil, azahar, valeriana y pasiflora.
Nerviosismo, ansiedad o depresión: Son emociones negativas que pueden suceder durante el embarazo, muchas veces relacionadas como consecuencia a los cambios naturales que se experimentan en el organismo. Para disminuir estas emociones, puedes apoyarte tomando tés de pasiflora para calmar la ansiedad o el nerviosismo, y té de malva, toronjil, tila o valeriana para la depresión. Si te sientes muy tensa, ansiosa o nerviosa, agrega una cucharadita de jalea real a uno de tus tés del día. Aprovecha este momento para leer cosas que te gusten, mantente distraída conociendo nuevas cosas que te puedan ayudar a sentirte muy bien cuando llegue tu criatura al mundo.
Congestión nasal: Es uno de los problemas más frecuentes y molestos. Para evitarlo, debes tomar suficiente agua al día y beber jugos de vegetales frescos, evitando drasticamente la ingesta de comidas chatarras y procesadas. Las mejores infusiones destapar tu nariz son la de eucalipto, gordolobo y menta. El propoleo y la miel de abeja pura son ideales para tratar afecciones de las vías respiratorias, así que no dudes en agregar un poco de ellas a tu infusión, la cual debes beber lo más caliente que puedas.
Tips generales para evitar o menguar malestares:
Mastica muy bien las comidas, como despacio y sin prisa.
Toma al menos 2 litros y medio de agua pura al día.
Evita alimentos que te provocan nauseas.
Duerme si te sientes cansada.
Sigue una dieta rica en vitaminas y minerales.
Come más veces al día y menos cantidad en cada comida. Fraccionar las comidas en 6 o 7 al día es ideal.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario